Интернет-магазин
товаров — 0
на сумму — 0 руб.
Обучение и тренировка боксеров
Бокс | Физкультура и спорт
2011 год
ISBN: 9789668708350
Страниц: 272
Обложка: мягкая
Издательство: Олимпийская литература
850 руб.
Нет в наличии

В книге изложены основы методики обучения и тренировки боксеров, раскрыты особенности развития основных физических качеств с учетом возрастной специфики морфофункциональной организации аппарата движений человека, дана характеристика технического мастерства боксеров. Предстален программный материал прохождения учебно-тренировочного курса для разных возрастных групп.
В основу книги положены современные научные данные, а также опыт работы со сборной командой Украины. Автор в составе тренерского штаба готовил сборную команду Украины по боксу к Играм пяти Олимпиад (XXVI, XXVII, XXVIII, XXIX, XXX).
Для студентов и преподавателей вузов физического воспитания и спорта, тренеров и спортсменов.

Содержание

ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА 1
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ
Средства и методы обучения и тренировки
Средства спортивной тренировки
Методы спортивной тренировки
Последовательность и методические приемы обучения боксера-новичка
ГЛАВА 2
ВОЗРАСТНАЯ СПЕЦИФИКА МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ АППАРАТА ДВИЖЕНИЙ ЧЕЛОВЕКА
Младший школьный возраст (6-12 лет)
Средний школьный возраст (12-15 лет)
Старший школьный возраст (15-18 лет)
Методические правила применения тренировочных нагрузок
Сила
Быстрота
Выносливость
ГЛАВА 3
ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ И ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА БОКСЕРОВ
Техника передвижений, ударов и защит в боксе
Одиночные удары
Боковые удары
Двухударные комбинации прямых и разнотипных ударов
Трех- и четырехударные серии прямых ударов в голову
Удары в дистанциях ближнего и среднего боя
Удары снизу
Боковые удары
Короткие прямые удары
Двухударные комбинации ближней и средней дистанций боя
Двухударные комбинации разнотипных ударов (в туловище-голову и в голову-туловище)
Трехударные серии разнотипных ударов
Четырехударные серии разнотипных ударов
Защиты в боксе
Защиты с помощью рук
Защиты с помощью ног
Защиты с помощью туловища
Методика обучения ударам и защитам
Одиночные прямые удары (практические задания)
Комбинации и серии прямых ударов в голову и туловище
Боковые удары
Удары снизу
Одиночные и двухударные комбинации разнотипных ударов
Серии разнотипных ударов
Повторные удары одной рукой
Методика обучения ближнему бою
ГЛАВА 4
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРОВ
Двигательные способности боксеров
Скоростно-силовая и функциональная подготовка
Методика развития скоростных способностей
Сила и методика ее развития
Выносливость и методика ее развития
Тренировочные комплексы специальных упражнений
ГЛАВА 5
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ И СОРЕВНОВАНИЙ
Личность в спорте (психологическая характеристика боксера)
Психодиагностика
Психомоторика как компонент специальных способностей боксеров
Переутомление и его влияние на психику спортсменов
Психическая выносливость и восстановление
Профилактика переутомления
Управление предстартовым состоянием и психорегуляция
ГЛАВА 6
ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ГОДИЧНОГО СОРЕВНОВАТЕЛЬНО- ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ
Периодизация тренировки в боксе
Особенности влияния тренировочных нагрузок на организм спортсменов
Подготовительный период
Общеподготовительный этап
Специально-подготовительный этап
Соревновательный период
Предсоревновательный этап (направление и структура учебно-тренировочных занятий)
Особенности крупноцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок)
Особенности многоцикловой системы построения тренировок (примерный план тренировок)
ГЛАВА 7
СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Особенности изучения соревновательной деятельности в боксе
Взаимосвязи показателей, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность
Приложения
Литература